Banyak orang menganggap insomnia hanya masalah “tidak bisa tidur” biasa. Padahal, jika terjadi terus-menerus, insomnia kronis bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan serius, termasuk masalah pada jantung dan pembuluh darah.
Apa Hubungan Insomnia dan Penyakit Jantung?
Menurut dr. Yuwinda Prima Ardelia, Sp.JP, Dokter Spesialis Jantung & Pembuluh Darah di JIH–CardiaCare:
“Kita harus tahu dulu apa penyebab insomnia—apakah berasal dari tubuh sendiri, gangguan psikis, atau justru dari jantung. Konsultasi ke dokter sangat penting untuk menilai penyebab dan menyesuaikan penanganannya.”
Risiko Kesehatan Jantung Akibat Insomnia
Jika tubuh terus-menerus kurang tidur, akan terjadi stres berkepanjangan yang memicu berbagai reaksi negatif:
❗ Peningkatan hormon stres (kortisol)
❗ Tekanan darah naik secara terus-menerus
❗ Denyut jantung tidak teratur (aritmia)
❗ Risiko serangan jantung meningkat
Tidur malam yang berkualitas berperan penting untuk menstabilkan irama jantung, menurunkan tekanan darah, dan memberi waktu tubuh melakukan pemulihan alami.
Sleep Apnea & Ngorok: Waspadai Gangguan Tersembunyi
Pada sebagian kasus, insomnia berhubungan dengan sleep apnea, yaitu kondisi saat pernapasan terhenti sesaat saat tidur. Gejalanya bisa meliputi:
- Ngorok keras
- Sering terbangun tengah malam
- Rasa lelah meskipun sudah tidur lama
Sleep apnea lebih sering terjadi pada orang dengan obesitas, dan bisa menyebabkan penurunan oksigen dalam darah. Akibatnya, jantung dipaksa bekerja lebih keras, yang dalam jangka panjang bisa memicu:
💥 Hipertensi
💥 Aritmia
💥 Gagal jantung
💥 Serangan jantung
Bagaimana Cara Mengatasi Insomnia yang Aman untuk Jantung?
Yang terpenting adalah membentuk pola tidur yang teratur.
Dr. Yuwinda menyarankan agar Anda:
✅ Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari
✅ Hindari kafein, layar gadget, dan makan berat sebelum tidur
✅ Lakukan relaksasi ringan seperti meditasi atau peregangan
✅ Evaluasi dan obati penyebab seperti stres, gangguan hormon, atau sleep apnea
“Untuk memperbaiki kualitas hidup, kita harus memperbaiki irama jantung yang reguler, dan itu dimulai dari kebiasaan tidur yang konsisten setiap hari,” tegas dr. Yuwinda.
Jangan Abaikan Gejala Sulit Tidur
Jika Anda sering mengalami:
- Sulit tidur berhari-hari
- Mudah terbangun di malam hari
- Lelah terus meski sudah tidur
- Ngorok keras & sesak saat tidur
Segera konsultasi ke dokter. Deteksi dini akan membantu mencegah komplikasi serius yang membahayakan jantung Anda.
Konsultasi Masalah Tidur & Jantung di CardiaCare
CardiaCare siap membantu Anda mengidentifikasi penyebab insomnia dan memastikan kesehatan jantung Anda tetap optimal.
📞 WhatsApp: 0851-9003-7699
🌐 Website: https://cardiacare.id
