Kebiasaan Sehari-hari Bisa Menjadi Musuh Tersembunyi bagi Jantung
Apakah kamu termasuk yang suka makanan berminyak, jarang olahraga, dan masih merokok?
Kalau iya, hati-hati — karena kebiasaan sederhana ini bisa menjadi jalan pintas menuju penyakit jantung.
Tanpa disadari, pola hidup tidak sehat membuat pembuluh darah menyempit akibat penumpukan lemak (plak).
Kondisi ini dapat menghambat aliran darah ke jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, hingga kematian mendadak.
Bagaimana Gaya Hidup Tidak Sehat Merusak Jantung?
1. Konsumsi Makanan Tinggi Lemak dan Kolesterol
Makanan cepat saji, gorengan, daging berlemak, dan produk olahan tinggi gula dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Ketika kadar kolesterol tinggi, lemak menumpuk di dinding pembuluh darah, membentuk plak yang menghambat aliran darah ke jantung.
2. Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedentari (banyak duduk, minim gerak) membuat tubuh sulit membakar kalori dan lemak.
Akibatnya, risiko obesitas, hipertensi, dan diabetes meningkat — tiga faktor utama penyebab penyakit jantung koroner.
3. Kebiasaan Merokok
Rokok mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia berbahaya yang dapat merusak dinding pembuluh darah dan mengurangi kadar oksigen dalam darah.
Nikotin juga mempercepat detak jantung dan meningkatkan tekanan darah, memperberat kerja jantung setiap saat.
Langkah Sederhana untuk Mulai Hidup Lebih Sehat
Kabar baiknya, perubahan kecil bisa memberi dampak besar bagi kesehatan jantungmu.
Berikut langkah mudah yang bisa kamu mulai hari ini:
- Ganti camilan gorengan dengan buah atau kacang panggang.
- Luangkan waktu 30 menit untuk berjalan kaki atau bersepeda setiap hari.
- Kurangi dan, bila bisa, berhenti merokok sepenuhnya.
- Tidur cukup 7–8 jam per malam.
- Periksa tekanan darah dan kadar kolesterol secara rutin.
Perubahan bertahap jauh lebih efektif dan berkelanjutan dibanding perubahan drastis yang sulit dijalani.
JIH–CardiaCare: Sahabat Kesehatan Jantung Anda
Menjaga jantung tetap sehat bukan hanya dengan gaya hidup, tapi juga dengan pemeriksaan rutin.
Di JIH–CardiaCare, kamu bisa melakukan berbagai pemeriksaan untuk deteksi dini risiko penyakit jantung, seperti:
- CT Scan Calcium Score untuk menilai kadar kalsium pada pembuluh darah jantung.
- Ekokardiografi (USG jantung) untuk melihat fungsi dan struktur jantung.
- Tes treadmill untuk mengevaluasi kemampuan jantung saat aktivitas fisik.
Dengan pemeriksaan ini, dokter bisa membantu kamu mengenali risiko sejak dini dan mencegah komplikasi yang lebih serius.
Penyakit jantung sering kali berawal dari kebiasaan kecil yang diabaikan.
Mulailah perubahan sederhana hari ini: makan lebih sehat, rajin bergerak, kurangi stres, dan berhenti merokok.
Karena mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, dan langkah kecilmu hari ini bisa menyelamatkan jantungmu di masa depan ❤️
Ingin Konsultasi Kesehatan Jantung?
📞 +62 851 9003 7699
🌐 www.cardiacare.id
📸 Follow @cardiacare.id untuk konten edukatif seputar jantung dan pembuluh darah 💪
