Memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung memang dapat meningkatkan risiko. Namun, bukan berarti Anda pasti akan terkena! Risiko ini dipengaruhi oleh kombinasi genetik, gaya hidup, dan faktor kesehatan lainnya.
Faktor Genetik
Genetik memainkan peran penting, terutama jika orang tua atau saudara kandung terkena penyakit jantung di usia muda. Berikut detailnya:
- < 65 Tahun untuk Wanita
- < 55 Tahun untuk Pria
Kondisi seperti hiperkolesterolemia familial adalah salah satu contoh faktor genetik yang dapat meningkatkan risiko Anda.
Gaya Hidup dalam Keluarga
Gaya hidup keluarga juga memiliki kontribusi besar terhadap risiko penyakit jantung. Pola hidup tidak sehat seperti:
- Konsumsi makanan tinggi lemak
- Rendahnya aktivitas fisik
Namun, kabar baiknya adalah bahwa perubahan gaya hidup sehat dapat secara signifikan menurunkan risiko Anda.
Langkah Pencegahan Penyakit Jantung
Tidak ada kata terlambat untuk memulai kebiasaan hidup sehat. Berikut langkah-langkah yang direkomendasikan oleh JIH-CardiaCare, Heart and Vascular Centre:
- Mengatur Pola Makan Sehat
- Kurangi konsumsi lemak jenuh
- Perbanyak makanan tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan
- Olahraga Rutin
- Lakukan setidaknya 150 menit olahraga per minggu
- Pilih aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti berjalan cepat atau bersepeda
- Hindari Merokok
- Rokok merupakan salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung
- Rutin Cek Kesehatan
- Periksa tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah secara berkala untuk mendeteksi dini potensi masalah jantung.
Kesimpulan
Memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung bukan berarti Anda pasti akan terkena. Dengan memahami faktor risiko dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi risiko secara signifikan.
Untuk konsultasi lebih lanjut, hubungi JIH-CardiaCare dan lakukan pemeriksaan kesehatan Anda secara rutin
