Tahukah Anda bahwa sering begadang bisa membahayakan jantung Anda? Berikut penjelasan dari dr. Yuwinda Prima Ardelia, Sp.JP (Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh darah JIH-CardiaCare)
Tidur larut malam secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kardiovaskular, termasuk hipertensi, aritmia, dan serangan jantung.
Kenapa Begadang Tidak Baik untuk Jantung?
Saat Anda begadang, waktu tidur malam yang ideal (7–8 jam) menjadi terganggu. Ini menyebabkan tubuh kehilangan momen penting untuk melakukan pemulihan alami, seperti:
- Menurunkan tekanan darah
- Memperlambat denyut jantung
- Memperbaiki fungsi dan elastisitas pembuluh darah
Tanpa tidur malam yang cukup, jantung Anda bekerja lebih keras dari seharusnya.
Dampak Buruk Kurang Tidur terhadap Jantung
Berikut beberapa efek fisiologis yang terjadi saat Anda sering tidur larut malam:
🧠 Peningkatan hormon stres seperti kortisol
💓 Tekanan darah naik & denyut jantung meningkat
⛔ Proses regenerasi sel terganggu, termasuk sel-sel jantung dan pembuluh darah
🛌 Kualitas tidur menurun, meski jumlah jam tidur tercapai lewat tidur siang
❗ Tidur siang tidak bisa sepenuhnya menggantikan tidur malam. Beberapa hormon dan proses perbaikan tubuh hanya aktif saat tidur malam.
Tidur Malam vs Tidur Siang: Apa Bedanya?
- Tidur malam mengaktifkan sistem sirkadian yang alami, sesuai jam biologis tubuh
- Hormon pertumbuhan, melatonin, dan perbaikan jaringan lebih optimal saat malam
- Tidur siang hanya bersifat sementara dan tidak mengaktifkan sistem pemulihan tubuh secara menyeluruh
Risiko Jangka Panjang Jika Sering Begadang
Jika kebiasaan begadang berlangsung lama, Anda berisiko mengalami:
🚨 Hipertensi (tekanan darah tinggi)
🚨 Aritmia (gangguan irama jantung)
🚨 Penurunan elastisitas pembuluh darah
🚨 Penyakit jantung koroner dan serangan jantung
Jadi, jangan remehkan tidur.
Memperbaiki pola tidur adalah salah satu cara termudah dan paling alami untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
💡 Tips Menjaga Kesehatan Jantung dengan Pola Tidur Sehat
✅ Tidur malam minimal 7–8 jam setiap hari
✅ Hindari kafein & gadget menjelang tidur
✅ Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari
✅ Ciptakan suasana kamar tidur yang tenang & gelap
✅ Konsultasikan gangguan tidur dengan dokter jika kronis
📞 Konsultasikan Masalah Jantung Anda Sekarang
Jangan tunggu gejala semakin parah. Jika Anda mengalami keluhan seperti jantung berdebar, sesak, atau nyeri dada, segera konsultasi ke dokter spesialis jantung.
Hubungi tim CardiaCare sekarang:
📞 WhatsApp: 0851-9003-7699
🌐 Website: https://cardiacare.id
