Punya Riwayat Penyakit Jantung, Bolehkah Merayakan Tahun Baru?
Memiliki riwayat penyakit jantung bukan berarti Anda tidak boleh menikmati momen pergantian tahun. Malam tahun baru tetap bisa dirayakan, asalkan dilakukan dengan bijak dan memahami batasan tubuh. Menjaga ritme tubuh, pola makan, serta tingkat stres menjadi kunci utama agar jantung tetap aman.
Berikut beberapa tips penting yang perlu diperhatikan oleh penderita penyakit jantung saat merayakan malam tahun baru.
1. Hindari Begadang Terlalu Lama
Begadang terlalu lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dan membuat jantung bekerja lebih keras dari biasanya. Usahakan tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup meskipun sedang merayakan tahun baru.
2. Jangan Makan Larut Malam, Terutama yang Tinggi Garam dan Lemak
Makan larut malam, khususnya makanan tinggi garam atau berminyak, dapat memicu berbagai keluhan seperti:
- Bengkak pada tubuh
- Sesak napas
- Lonjakan tekanan darah
Bagi penderita penyakit jantung, kondisi ini tentu berisiko. Pilih makanan yang lebih ringan dan ramah jantung jika memang perlu makan di malam hari.
3. Batasi Konsumsi Kafein dan Minuman Manis
Banyak orang mengandalkan kopi, teh, atau minuman bersoda agar tetap terjaga hingga tengah malam. Namun, kafein dan gula berlebih dapat memicu jantung berdebar, terutama pada penderita penyakit jantung. Sebaiknya pilih air putih atau minuman rendah gula sebagai alternatif.
4. Hindari Aktivitas yang Memicu Stres Berlebih
Keramaian, suara kembang api, hingga padatnya rangkaian acara dapat meningkatkan stres dan membuat jantung bekerja lebih berat. Jika memungkinkan, rayakan tahun baru di lingkungan yang lebih tenang dan nyaman agar tubuh tetap rileks.
5. Dengarkan Sinyal dari Tubuh Anda
Hal terpenting adalah mendengarkan tubuh sendiri. Jika mulai muncul keluhan seperti:
- Pusing
- Jantung berdebar
- Sesak napas
Segera beristirahat dan jangan memaksakan diri. Keselamatan dan kesehatan jantung jauh lebih penting daripada memaksakan perayaan.
Rayakan Tahun Baru Secukupnya, Jantung Tetap Aman
Malam tahun baru bisa tetap menyenangkan, bahkan bagi penderita penyakit jantung, selama dilakukan dengan penuh kesadaran. Memprioritaskan istirahat, mengelola stres, serta memilih makanan dan minuman yang ramah jantung dapat membantu mengurangi risiko komplikasi.
Mulailah tahun baru dengan kondisi jantung yang lebih sehat dan terjaga.
Konsultasikan Kesehatan Jantung Anda
Jika Anda memiliki keluhan atau ingin memastikan kondisi jantung tetap optimal, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis profesional.
📞 +62 851 9003 7699
🔗 cardiacare.id
