Menjalani skrining jantung saat berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Beberapa orang mungkin merasa lemas atau tidak nyaman selama pemeriksaan. Namun, dengan persiapan yang tepat, Anda bisa tetap fit dan nyaman selama proses skrining. Berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti:
1. Pastikan Sahur Bernutrisi Seimbang
Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa. Pilih makanan tinggi protein, serat, dan lemak sehat seperti telur, oatmeal, alpukat, atau kacang-kacangan. Hindari makanan manis berlebihan yang bisa menyebabkan gula darah cepat turun dan membuat tubuh lemas.
2. Minum Cukup Air Saat Sahur dan Berbuka
Dehidrasi dapat menyebabkan pusing dan lemas, terutama saat menjalani pemeriksaan medis. Terapkan pola minum “2-4-2”: 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi agar tetap segar.
3. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa membuat tubuh lemas dan tidak bertenaga. Pastikan Anda tidur 6-8 jam sehari agar tubuh tetap segar saat menjalani skrining jantung. Hindari begadang dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
4. Hindari Aktivitas Berat Sebelum Pemeriksaan
Jika jadwal skrining Anda di pagi atau siang hari, hindari aktivitas fisik yang terlalu menguras energi. Lakukan aktivitas ringan seperti stretching atau jalan santai agar tubuh tetap stabil saat diperiksa.
5. Pilih Jadwal yang Tepat
Jika memungkinkan, pilih jadwal skrining di pagi hari. Pada pagi hari, tubuh masih segar dan risiko lemas lebih kecil. Diskusikan dengan dokter atau pihak klinik untuk menentukan waktu yang paling sesuai.
Dengan mengikuti tips di atas, skrining jantung saat puasa bisa dilakukan dengan nyaman dan tanpa hambatan. Jaga kesehatan jantung Anda dengan rutin melakukan pemeriksaan di Cardiacare.id, pusat layanan kesehatan jantung terpercaya.
